Mecanismos para definição abdominal e emagrecimento

Atualizado: 8 de Ago de 2019

A busca por qualidade de vida, boa composição corporal e diminuição de doenças relacionadas ao excesso de peso é uma necessidade da população mundial deste século. Diabetes, hipertensão, alto colesterol LDL, asma e esteatose são algumas da patologias que estão ligadas com a obesidade e circunferência abdominal acima do limite, ou seja, se a pessoa está acima do peso, existe maiores chances dessas doenças se manifestarem. Dificuldade de aprendizagem, indisposição, sono irregular, fadiga e baixa autoestima são os fatores psicológicos que podem agravar o quadro.


Começar a enfrentar este problema, exige mudanças na forma de pensar e de agir. Enxergar o objetivo, começar a se esforçar e colher os resultados são as três etapas do processo que chamo de desintoxicação corporal.


  • Não pronunciar palavras negativas, seja positivo(a).

  • Não falhar na dieta nos primeiros 90 dias.

  • Faça atividade física todos os dias, seu corpo precisa gastar a reserva de energia.

  • Faça exercício anaeróbios(Musculação), vai evitar flacidez e garantir uma perda de gordura saudável.

  • Evite seguir dietas prontas.


Existem alimentos que são altamente calóricos, estes devem ser evitados:


  • Manteiga.

  • Margarina.

  • Refrigerantes, incluindo o diet.

  • Massas.

  • Açucares, incluindo adoçantes.