Como melhorar o funcionamento do seu metabolismo

Atualizado: 8 de Ago de 2019

Desde quando se inicia a formação do embrião na barriga da mãe, um conjunto de transformações com objetivo de construir os tecidos é uma prioridade do organismo. Esse processo tem continuação durante toda a vida do indivíduo(a), onde os substratos para essas reações bioquímicas são adquiridos através da alimentação. Os mais conhecidos são os macronutrientes: proteínas, gorduras e carboidratos. Existem também as vitaminas e minerais, muito pouco lembrados no dia-dia da maioria das pessoas.


Todos os dias assim como o sol nasce, nosso corpo se transforma, está sempre em movimento. O resultado é basicamente renovar a vida celular, a qual tem uma longevidade curta, necessitando se regenerar. Toda massa muscular é refeita pelo metabolismo em 10 dias, nossos órgãos também são regenerados em um período quase que mensal. Isso não significa que se possa utilizar deste movimento de renovação celular para agredir o corpo com um estilo de vida não saudável, não funciona assim. Quando há dificuldades metabólicas, existem uma séries de prejuízos na formação de tecidos: lentidão e possíveis mutações.


Uma excelente forma de melhorar o seu metabolismo, mas especificamente, o anabolismo, é praticando atividade física. Anabolizar é sinônimo de construir! Um bom exemplo são os praticantes de musculação que conseguem aumentar a densidade da massa muscular com exercícios utilizando carga. Durante o treino há uma aceleração no catabolismo, que significa basicamente destruir o tecido. Mas não pense que o corpo vai deixar isso acontecer, ao perceber essa utilização do músculo e queima de energia, ele muito inteligente, utiliza os nutrientes presente nos alimentos para realizar os processos de anabolismo, assim ocorre uma transformação positiva, com uma reposição tecidual formada de acordo com os substratos oferecidos na alimentação. Por isso é muito importante ter alimentos na dieta coerente com as necessidades energéticas de cada tipo de treino e metabolismo.


Não se pode esquecer da água, que compreende 70% do corpo humano e está presente em todas as reações metabólicas do organismo. Hidrate-se!


3 Alimentos ligados ao metabolismo positivo:

  • Maçã. (Papel fundamental na proteção do estômago.)

  • Mamão. (Trás uma série de benefícios para o intestino, que quando funcionando bem, garante um ciclo do alimento correto em absorção e digestão.)

  • Gengibre. (Aumenta a velocidade das reações e tem poder antiinflamatório.)


OBS: As maçãs devem ser muito bem lavadas, devido ao seu consumo ser com casca, hoje em dia, com a quantidade de agrotóxicos utilizada em