Barriga inchada e intestino irregular, sem cortar tudo

Procure o médico antes de mudar a dieta se houver sangue nas fezes, perda de peso sem explicação, dor forte ou que acorda você à noite, febre, vômitos que se repetem, anemia ou mudança do hábito intestinal que persiste por semanas, principalmente depois dos 50 anos ou com caso de câncer de intestino na família. Esses sinais pedem exame, e a nutrição entra junto, não no lugar.

Comece pelo básico, que ajuda mais do que parece: Comer devagar e mastigar bem, evitar refrigerante e chiclete, não concentrar a comida numa única refeição grande, beber água ao longo do dia e caminhar um pouco depois de comer. Anote por uma ou duas semanas o que comeu e quando o inchaço apareceu. Esse registro é um ótimo ponto de partida para a consulta.

É uma estratégia estudada para o intestino irritável: Reduz por algumas semanas os carboidratos que mais fermentam, presentes em alimentos como trigo, feijão, cebola, alho, leite e algumas frutas, e depois os reintroduz um a um para descobrir o que o intestino tolera. Não é dieta para a vida toda nem para emagrecer. Pode ser uma estratégia, decidida na consulta, de preferência depois da avaliação médica.

Em quem tem doença celíaca, sensibilidade ao glúten ou intolerância à lactose, podem causar, e o diagnóstico passa pelo médico. Para as demais pessoas, tirar esses alimentos por conta própria costuma trazer pouco resultado e ainda atrapalha a investigação: O exame de doença celíaca, por exemplo, precisa ser feito enquanto a pessoa ainda come glúten. Por isso a investigação vem antes do corte.

Com variedade e constância, não com produto. A microbiota se alimenta de fibra: Frutas, verduras, legumes, feijões, grãos integrais, castanhas e sementes, aumentados aos poucos para não piorar os gases. Iogurte natural, kefir e outros fermentados podem ajudar quem tolera bem. Probiótico em cápsula só com indicação individual, porque o efeito muda conforme a cepa e a condição de cada pessoa.

O Plano Mensal custa R$ 520 na primeira consulta e R$ 440 nas seguintes. O Plano Premium, de 90 dias, custa R$ 1.300 e inclui 3 consultas, tempo para passar com calma pela investigação e pela reintrodução dos alimentos. A consulta pode ser presencial em Feira de Santana, Salvador, Itaberaba ou Lençóis, ou online, de qualquer cidade.