Resistência à insulina
Resistência à insulina: Comer bem sem lista de proibidos
Diagnóstico e prescrição ficam com o seu médico. Aqui o foco é o prato de todos os dias: O Dr. Jayme lê os seus exames, monta com você um plano que cabe na rotina e ajusta semana a semana.
- Leitura de glicemia e insulina
- Plano montado ao vivo com você
- Junto com o seu médico
Dr. Jayme Assunção, nutricionista CRN-5 11090. Nota 5,0 no Google. Presencial na Bahia ou online, de qualquer cidade.
Como começar
- Deixe nome e WhatsApp no formulário.
- A equipe do consultório chama você, explica os planos e tira dúvidas.
- Você escolhe dia, horário e se prefere consulta presencial ou online.
Já sabe o que quer? Escolha o horário no agendamento online.
O que a nutrição faz na resistência à insulina
É um acompanhamento nutricional conduzido pelo Dr. Jayme Assunção (nutricionista, CRN-5 11090), que parte dos exames pedidos pelo médico, como glicemia e insulina de jejum, e organiza refeições, fibras, carboidratos e proteína numa rotina possível, com bioimpedância para acompanhar gordura e músculo.
Na resistência à insulina, o corpo passa a responder menos a esse hormônio, e o pâncreas precisa produzir mais insulina para manter a glicose no lugar. Os exames costumam mostrar isso antes de qualquer sintoma: Glicemia e insulina de jejum, hemoglobina glicada e, às vezes, o índice HOMA-IR, calculado a partir das duas primeiras. É comum aparecer junto com gordura abdominal, pressão alta, triglicerídeos altos ou síndrome dos ovários policísticos. Quem pede, interpreta os exames e decide sobre medicamento é o médico.
O que se come todos os dias é onde a nutrição atua, e o caminho não é uma lista de proibidos. Alguns pontos ajudam a maioria das pessoas: Refeições em horários regulares, fibras de verduras, legumes, feijões e grãos integrais, proteína nas refeições principais, menos bebidas açucaradas e ultraprocessados, sono cuidado e movimento no dia a dia. Preservar músculo também conta, porque ele é um dos principais destinos da glicose depois das refeições. A quantidade e a combinação de cada item dependem dos seus exames, da sua rotina e do que você gosta de comer.
Situações comuns de quem chega com exames alterados:
- Recebeu o resultado do exame e saiu só com uma lista do que não comer.
- Sente fome pouco tempo depois de comer e vontade de doce à tarde.
- A gordura se concentra na região da barriga e a calça aperta.
- Tem diabetes na família e quer se cuidar desde já.
Como o Dr. Jayme conduz o acompanhamento
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Etapa 1
Leitura dos exames e da rotina
Glicemia, insulina, hemoglobina glicada, perfil de gorduras e o que mais o médico pediu, somados à bioimpedância InBody, horários, sono, fome e preferências. Nada de cardápio pronto.
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Etapa 2
Plano alimentar possível
Montado ao vivo com você: Refeições que seguram melhor a fome, carboidratos escolhidos e combinados, opções para trabalho, restaurante e fim de semana, lista de compras e receitas no aplicativo.
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Etapa 3
Ajustes junto com o médico
Formulário semanal, suporte pelo WhatsApp e ajustes conforme a rotina responde. Os exames de controle são pedidos pelo médico, e o plano acompanha o que eles mostram.
Depois da consulta, o acompanhamento segue no aplicativo
O plano, a evolução e a equipe ficam no seu celular todos os dias, para você saber o que fazer em cada refeição e ver o resultado semana a semana.
Imagens da conta de demonstração do aplicativo, sem dados de pacientes reais.
Para quem é
- Quem recebeu exames alterados ou diagnóstico do médico e não sabe o que comer.
- Quem tem diagnóstico de síndrome dos ovários policísticos e quer ajustar a alimentação.
- Quem tem diabetes na família e quer se cuidar cedo.
- Quem quer perder gordura abdominal com um plano que dá para manter.
Para quem não é
- Quem procura diagnóstico ou receita de remédio: Isso é com o médico.
- Quem espera promessa de resultado em data marcada.
- Quem busca dieta pronta ou lista de alimentos proibidos.
O consultório em números
- Atendimentos realizados:
- 15.000+
- Nota no Google:
- 5,0
- Suporte pelo WhatsApp:
- 6h às 24h
- Registro profissional:
- CRN-5 11090
O que está incluído
- Primeira consulta com avaliação clínica, cognitiva e antropométrica completa
- Bioimpedância InBody para acompanhar gordura e massa muscular
- Plano alimentar individual, montado ao vivo na consulta
- Plano no aplicativo do paciente, com lista de compras e receitas
- Formulário semanal e ajustes conforme a evolução
- Suporte da equipe pelo WhatsApp das 6h às 24h
Planos e valores:
Acompanhamento Mensal (30 dias): plano alimentar individualizado, bioimpedância, suporte diário, formulário semanal e Portal do Paciente.
Acompanhamento Trimestral (90 dias): 3 atendimentos (nos dias 1, 30 e 60) e acompanhamento integral no período.
Valores e formas de pagamento: Quanto custa a consulta.
Pagamento por Pix ou cartão. Não há promessa de quilos nem de prazo: O resultado depende do ponto de partida e da rotina de cada pessoa.
Escolher horárioPerguntas frequentes
Tenho resistência à insulina: O que fazer agora?
O primeiro passo é conversar com o médico que pediu os exames, porque é ele quem confirma o diagnóstico e decide sobre medicamento. Em paralelo, a alimentação, a atividade física e o sono fazem diferença no dia a dia. Na consulta, o Dr. Jayme lê os exames, entende a rotina e monta um plano possível, sem cortar grupos de alimentos sem necessidade. Se houver muita sede, urinar em excesso, visão embaçada ou perda de peso sem explicação, avise o médico logo.
Existe dieta para resistência à insulina?
Não existe uma dieta única. Estratégias diferentes podem funcionar, desde que respeitem alguns princípios: Refeições regulares, fibras, proteína, carboidratos de boa qualidade em porções adequadas e poucos ultraprocessados. Low carb ou jejum podem ser opções em alguns casos, decididas na consulta conforme exames, medicamentos em uso e rotina. O plano que funciona é o que você consegue manter.
Vou receber um cardápio para resistência à insulina?
Você recebe um plano alimentar, montado ao vivo na consulta a partir dos seus exames, horários e preferências. Ele traz opções de troca para cada refeição e fica no aplicativo do paciente, com lista de compras e receitas. Assim dá para variar sem sair do plano e sem depender de um cardápio fixo copiado da internet.
O índice glicêmico importa?
Ajuda, mas não resolve sozinho. O índice glicêmico mostra a velocidade com que um alimento eleva a glicose, e isso muda com a porção, o preparo e o que vem junto no prato. Combinar o carboidrato com fibras, proteína e gordura boa costuma deixar a resposta mais suave. Por isso o plano olha a refeição inteira, e não uma tabela de alimentos isolados.
O nutricionista substitui o médico?
Não. Nutricionista não diagnostica doença nem prescreve medicamento. O médico, em geral o endocrinologista ou o clínico, pede e interpreta os exames e conduz o tratamento. O papel do Dr. Jayme é o da alimentação: Transformar as orientações em refeições possíveis, acompanhar a adesão e a composição corporal e caminhar junto com o acompanhamento médico.
Quanto custa?
Os valores de cada plano e as formas de pagamento estão na página Quanto custa a consulta (www.seunutricionista.com/quanto-custa-nutricionista), e o agendamento online mostra o valor antes do pagamento. O Acompanhamento Trimestral, de 90 dias, inclui 3 atendimentos. A consulta pode ser presencial em Feira de Santana, Salvador, Itaberaba ou Lençóis, ou online, de qualquer cidade, com o acompanhamento seguindo pelo aplicativo.
Leve seus exames e saia com um plano que cabe na sua rotina
Consulta presencial em Feira de Santana, Salvador, Itaberaba e Lençóis (Chapada Diamantina), ou online de qualquer cidade, inclusive São Paulo.
Outros caminhos do acompanhamento
- Emagrecer sem perder massa muscularPerder gordura e proteger o músculo, com InBody
- Cortisol e estresseSono, fome à noite e comer por estresse
- EmagrecimentoReeducação alimentar sem dieta restritiva
- Nutrição ortomolecularMicronutrientes com base em exames
- Alta NutricionalAutonomia alimentar como meta do acompanhamento
Atualizado em 29/09/2026. Conteúdo informativo do consultório do Dr. Jayme Assunção: Não substitui a consulta. Foto do topo: RDNE Stock project, Pexels.